Массаж ног для укрепления сосудов

Эффективные способы укрепления сосудов на ногах

Хроническая усталость, отечность ног, возникновение пигментных пятен и заметной венозной паутинки свидетельствуют о варикозной болезни. Нарушение проходимости сосудистой системы ног искажает внешний вид кожи, а также служит тревожным сигналом присутствия проблем в давлении кровотока и проходимости внешней области кровеносных сосудов и вен. Для людей страдающих этими проблемами очевидным становится вопрос о том, как укрепить сосуды на ногах.

Общие меры укрепления сосудистых стенок ног

Как известно, система кровообращения нижних конечностей представлена взаимосвязанной деятельностью сосудов, в случае поражения варикозом которых нарушается целостность их строения и общего функционала. Поэтому укреплять нужно сосудистые стенки, начиная с капилляров, заканчивая глубокими венами.

Укреплять нужно все сосуды

Улучшить состояние сосудистых и венозных тканей поможет соблюдение следующих условий:

  • дозирования спортивных упражнений;
  • удержания веса тела для исключения лишней нагрузки на ноги;
  • применения компрессионного трикотажа при появлении начальных признаков расширения сосудов;
  • чередования в течение дня пассивных форм двигательной деятельности с активными для исключения застойных явлений в венах;
  • избегания чрезмерного содержания соли в ежедневном рационе;
  • контролирования стула как результата работы органов желудка и кишечника.

Альтернативные приемы

Учитывая то, что основным питанием всех систем органов, в том числе венозной и сосудистой, являются поступившие в организм энергетические ресурсы, стоит поподробнее остановиться на рационе питания. Важными особенностями любого рациона при укреплении стенок сосудов признается сбалансированность и диета. Специалисты в области диетологии и флебологи советуют запомнить основные постулаты питания.

Чтобы укрепить сосуды необходимо правильно питаться

Варикозной болезни препятствует питание, ориентированное на следующие принципы:

  • понижение возможности сгущения кровяных частиц;
  • удержание жирового обмена;
  • поддержку стабильного уровня массы тела.

Питание

Пищевую ценность меню необходимо составлять в соответствии с биологическими потребностями человека.

Следует запомнить такую особенность: независимо, сторонником какой диеты является человек, она должна быть полноценной и сбалансированной.

Поэтому для укрепления сосудистой системы нужно обогащать пищу такими продуктами:

  • жирами растительного происхождения;
  • витаминами овощных и ягодных культур;
  • цельнозерновыми видами хлебобулочных изделий;
  • жирными кислотами, содержащимися в некоторых сортах морской рыбы;
  • кисломолочными продуктами;
  • диетическими сортами мяса.

Необходимо употреблять диетические сорта мяса и рыбы

Следить за уровнем холестерина и состоянием сосудов нужно людям не только преклонного возраста, но и молодежи. С этой целью требуется научиться считать уровень жиров, который всегда указан на этикетке любого продукта.

Например, покупая колбасные изделия, можно заранее ознакомиться с составом продуктов, рекомендуемого ГОСТом, а затем сравнить эти показатели на продовольственных изделиях в магазине. Недобросовестные производители под одним принятым наименованием колбасного изделия могут включить разный состав, иногда содержащий избыточное количество жира. А это негативно воздействует на сосудистую систему.

Неоценима польза чистой воды в восстановлении и поддержании функций сосудистой системы нижних конечностей. Суточная норма каждого здорового человека составляет не менее 2 литров жидкости. Речь идет именно о чистой воде, а не напитков в виде чая, кофе, компотов и пр.

Укрепление сосудов ног протекает под пристальным наблюдением самого пациента и зависит во многом от того, каким способом он готовит пищу. Тушение, запекание сохранят полезные свойства пищи и поспособствуют ее быстрому всасыванию организмом. Если вы желаете укрепить сосуды ног, в ваше меню должны быть включены овощные супы, рагу, пюре, теплые салаты, запеченные либо тушеные овощи.

Для укрепления сосудов нужно употреблять больше овощей

Важно дополнить рацион питания морепродуктами, поскольку эти продукты содержат естественный белок. Это один из важнейших компонентов, благотворно воздействующий на сосудистую систему. Кондитерские изделия, макароны на основе твердых сортов пшеницы должны покинуть вашу кухню.

Многие продукты способны не только наполнять клетки сосудов и вен полезными веществами, но и обеспечивать их периодическое очищение.

Не каждый знает, что чеснок обладает очищающими свойствами. Если по ряду причин такой овощ вам показан в разумных дозах, можно воспользоваться витаминными напитками на основе ягод шиповника, которые благотворно воздействуют на сосудистую и венозную систему ног.

Если сосуды и вены истончены, следует отдать предпочтение листьям салата, перьевому луку, яйцам, гороху, фасоли. Болгарский перец считается также хорошей поддержкой эластичности сосудистых стенок вен. В блюда рекомендуется добавлять сладкий перец, который придаст прочности стенкам сосудов.

Болгарский перец способствует эластичности сосудов

Труднее придется кофеманам. Флебологи настоятельно рекомендуют отказаться от кофе пациентам, у которых поражены или истончены сосуды, а также людям, склонным к развитию такой патологии. Можно отдать предпочтение какао-напитку.

Физические нагрузки

Помочь укрепить сосудистые капилляры сможет специальный комплекс физических упражнений для нижней части тела. Принцип поочередного напряжения и расслабления мышц стабилизирует циркуляцию крови в полости сосудов.

В комплекс мер по устранению венозной и сосудистой патологии часто входит цикл водных процедур, основывающихся на гидромассажном воздействии на нижние конечности. Такая процедура насыщает тело легкостью, ослабляет болевой синдром и восстанавливает поступление кислорода к тканевым клеткам органов и сосудов.

Водные процедуры способствуют укреплению сосудов

Поскольку такие меры носят больше профилактический характер венозной и сосудистой патологии, рекомендовано использовать дополнительные способы укрепления изнутри полости сосудов ног.

Использование народных рецептов

Разумность применения домашних средств на основе трав позволит поддержать и укрепить стенки сосудов и вен в области ног. Согласно отзывам людей, особую ценность показали такие настойки:

  1. 60 г смеси золотого корня, женьшеня, железницы крымской, элеутерококка заливается стаканом водки. Настойка выдерживается в темном месте в течение 14 дней, затем принимается дважды в день по 25 капель.
  2. Хмель заливается 200 мл кипящей воды и настаивается примерно 20 минут. Следует ежедневно в течение двух месяцев выпивать такой раствор трижды в день по 100 мл.

На первый взгляд такие рецепты для укрепления сосудов ног являются безобидными, но следует помнить, что даже лесная трава может спровоцировать нежелательные явления в организме человека и негативно повлиять на сосудистую систему. Поэтому перед использованием вышеуказанных настоев в общей терапии лечения сосудов и вен либо предупреждения варикоза нужно получить консультацию лечащего врача о допустимости применения народных методов исцеления.

В некоторых случаях стоит ограничиться лечением с помощью мазей, гелей, кремов. Такие препараты отпускаются аптечной сетью и оказывают прямое воздействие на патогенный участок вен.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд 0,00 / 0
Добавить комментарий