Приседания при варикозном расширении вен

Ограничения и правила выполнения приседаний при варикозе

Можно ли приседать при варикозе? Это упражнение препятствует развитию застоя кровообращения и улучшает циркуляцию крови. Выполняя приседания, необходимо руководствоваться определенными правилами, о которых расскажет врач-флеболог. Его обязательно нужно посетить перед началом занятий.

Общая польза приседаний

Эти упражнения являются одними из немногих, при которых происходит активная работа камбаловидных мышц голени, спины, пресса и квадрицепсов. В комплексном исполнении они делают привлекательными рельеф ног и ягодиц. Есть еще масса пользы от приседаний:

  1. Улучшается обмен веществ.
  2. Укрепляются сосуды.
  3. Улучшается циркуляция крови.
  4. Сжигаются лишние жиры.
  5. Разглаживается целлюлит.

Приседания при варикозном расширении вен

Важно! Приседания очень полезны для мышц конечностей. Большинство мнений специалистов по поводу того, можно ли делать такие упражнения при варикозе, сводятся к тому, что грамотные занятия не только не вредят, но и помогают нормализовать циркуляцию крови и способствуют улучшению сосудов.

Негативное воздействие приседаний

При варикозном расширении вен необходима умеренность в спортивных нагрузках. Большинство врачей, не согласных с тем, что приседания при варикозе полезны, отмечают основную причину своего недовольства – человеческий фактор. Как только пациенты ощущают пользу от правильно подобранных специалистом упражнений, они начинают серьезно увеличивать нагрузку для быстрого достижения результата. Это только обостряет проблему и приводит к усугублению болезни.

Если приседания производятся в быстром ритме, пациент может столкнуться со следующими опасными последствиями:

  • невыносимой болью;
  • сильным отеком;
  • расширением сосудистой сетки;
  • возникновением тромбофлебита и тромбоза.

Недопустимы тяжелые физические нагрузки при варикозе

Устранить такие серьезные осложнения можно будет только одним способом – путем хирургического вмешательства.

Важно! Схему упражнений при варикозном расширении вен должен разрабатывать только врач на основании анамнеза больного. Занятия профессиональным спортом с большими нагрузками нужно отменить полностью.

Разновидности приседаний

Варикоз и физические нагрузки вполне совместимы. Самое основное – грамотный и профессиональный подход к ним, а также понимание пациентом того, что из-за болезни придется себя во многом ограничивать.

Для того чтобы физические нагрузки были полезны вашему организму, необходимо знать, как правильно делать приседания. Существует 3 вида таких упражнений: мелкие, глубокие, пауэрлифтерские.

При варикозном расширении вен можно выполнять только первую разновидность – мелкие приседания, так как глубокие и пауэрлифтерские могут спровоцировать болевые ощущения и появление шишек на сосудах.

Техника приседаний

При заболевании вен разрешено выполнять такой вид упражнений, если он не вызывает мучительных ощущений. Когда тренировки проходят без осложнений, то понемногу можно пробовать делать присест глубже. Но начинать нужно с мелких приседаний, которые имеют свою технику исполнения:

  1. Ноги поставьте на ширину плеч. Пятки при этом должны плотно стоять на полу. Спина прямая.
  2. Начинайте сгибать ноги в коленях, не делая резких рывков. Медленно присаживайтесь до уровня, пока не почувствуете боль. При этом обе руки поднимайте, пока они не станут параллельны полу.
  3. Не спеша возвратитесь в первоначальную позицию. Опустите руки и выпрямите ноги при помощи отталкивания стоп от пола. В процессе подъема не следует помогать себе руками.

Техника выполнения приседаний при варикозе

Очень важно для безупречного выполнения приседаний при варикозе исполнять упражнение в кроссовках. Их подошвы помогают ступням не отрываться от пола, а крепко на нем стоять. Это позволяет грамотно распределять физические нагрузки на ноги.

Заострите особое внимание на коленях. Их необходимо четко фиксировать. Если они будут расходиться, вся нагрузка сосредоточится на голенях, что недопустимо при варикозном расширении вен.

Важно! Производя приседания, не забывайте уменьшать вертикальную нагрузку на организм. Чередуйте такие упражнения с упражнениями, выполняемыми сидя или лежа.

Когда стоит воздержаться

Варикозное расширение вен может быть противопоказанием при выполнении приседаний. Во многих обстоятельствах разрешены умеренные нагрузки, но за своим состоянием во время упражнений необходимо следить. Сигналы, которые должны насторожить:

  • появление боли и жжения в ногах;
  • сильное выпирание опухших сосудов;
  • судороги;
  • перемена цвета кожи нижних конечностей;
  • ощущение, что ноги сильно «гудят» после занятий;
  • высокое артериальное давление.

При несущественном изменении состояния ног можно делать упражнение в специальном компрессионном трикотажном белье. Оно очень хорошо поддерживает ослабленные сосуды и снижает на них нагрузку.

Процедуры после занятий

Помимо правильного выполнения приседаний, нужно научиться грамотно отдыхать и проводить специальные поддерживающие процедуры:

  1. При варикозе во время передышки между приседаниями нужно лечь на спину, поднять обе ноги и потрясти ими. Так требуется полежать минут 15. Это положение ускорит отток скопившейся в нижних конечностях крови.
  2. После тренировки с приседаниями необходимо принять прохладный душ, уделив особое внимание ногам. Это вернет тонус сосудам. Затем рекомендуется нанести на больные вены лечебную мазь и легкими массажными движениями втереть ее в кожу.

Нанесение антиварикозной мази после физических нагрузок

  1. В процессе тренировок и после них важно сохранять водный баланс организма. Правильнее всего будет пить обычную воду. Кофе, зеленый чай и напитки с газом лучше не употреблять, так как они еще больше способствуют обезвоживанию организма.

Альтернативные упражнения

Если в вашем случае на вопрос о том, можно ли делать приседания при варикозе, врач-флеболог ответил, что нельзя, не стоит расстраиваться. Существуют другие, более приемлемые и не менее действенные упражнения, среди которых стоит отметить:

  1. Махи ногами, стоя на четвереньках. Они хорошо укрепляют ноги и ягодичные мышцы.
  2. Махи ногами лежа на правом и левом боку. Способствуют правильному формированию внутренней поверхности бедер.
  3. Упражнение «велосипед» лежа на спине. Помогает кровооттоку и оказывает благоприятное воздействие на вены ног.

Важно! Особенно благотворно действует на сосуды плаванье. Заниматься этим видом спорта можно круглый год и без особых ограничений.

Тренировать мышцы ног при варикозе не только можно, но и нужно, а приседания являются одним из таких способов. Но чтобы эти упражнения принесли вам пользу, необходимо обязательно посоветоваться с врачом-флебологом и выполнять все его рекомендации.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд 0,00 / 0
Добавить комментарий

Adblock detector