Легкий бег при варикозном расширении вен

Можно ли заниматься бегом при варикозном расширении вен на ногах?

Варикозное расширение вен — серьезное заболевание, влияющее на общее состояние человеческого организма. Для успешного излечения варикоза придется не только пройти терапевтические процедуры, но и поменять свой образ жизни. При этом физические нагрузки больному не только не возбраняются, но и рекомендуются. Однако допустим ли бег при варикозе? Остановимся на этом вопросе более подробно.

Мнение специалистов

Среди медиков существует общепринятое мнение о необходимости физических нагрузок при варикозе. Причем нагрузке должны подвергаться не только ноги, но и организм в целом. Физические упражнения стимулируют кровообращение, что положительно влияет на вены, сосудистые стенки и суставы. Благодаря нагрузкам, устраняется венозный застой и улучшается кровоток.

Легкий бег при варикозном расширении вен

Однако врачи делают важную оговорку: допустимы только умеренные нагрузки, а вот резкие движения взрывного характера, приводящие к перенапряжению, должны быть исключены. Если эти условия соблюдаются, бег вполне допустим.

Стоит также сказать, что профессиональные спортсмены, которые страдают варикозом из-за слишком больших нагрузок, также считают бег полезным видом тренировки. Главное при этом — соблюдать рекомендации доктора, придерживаться правильной техники бега и не перенапрягаться.

Бег и стадии заболевания

Варикозное расширение вен — болезнь, которая классифицируется специалистами по трем стадиям. В зависимости от стадии заболевания отличаются и рекомендации врачей.

Для первой стадии характерны следующие симптомы:

  1. Заметны небольшие сосудистые звездочки.
  2. К вечеру ноги отекают, но отеки обычно сходят к утру.
  3. Периодически возникают жгущие ощущения в области вен.
  4. В икрах появляется ощущение распирания.
  5. Нередко возникают судороги.
  6. Тяжесть в ногах появляется как реакция на физические нагрузки.
  7. Кожа становится более сухой.

Небольшие сосудистые звездочки на первой стадии варикоза

При наличии первой стадии варикоза бег обычно разрешается. Однако при этом следует внимательно отслеживать состояние организма. Недопустимы чрезмерные нагрузки, рекомендуется лишь кратковременный бег. Необходимо обращать внимание не только на нагрузку на нижние конечности, но и не допускать слишком высокого пульса, чтобы не перегружать сердце.

Прежде чем приступать к тренировкам, необходимо получить разрешение врача, который, скорее всего, направит на дуплексное исследование сосудов, чтобы установить отсутствие обратного кровотока и проверить работу клапанов вен. Также, прежде чем решить, можно ли бегать при варикозе, доктор проверит пациента на наличие сопутствующих заболеваний.

Если строго соблюдать рекомендации врача, заболевание не будет прогрессировать. Более того, благодаря физической активности укрепится сосудистая система и улучшится общее состояние организма.

Согласование с флебологом режима тренировок при варикозе

Совершенно другой подход к бегу исповедуют специалисты в случаях, когда речь идет о более серьезных стадиях варикозного расширения вен.

На второй и третьей стадиях характерны следующие симптомы:

  • болевой синдром;
  • ярко выраженные отеки;
  • рельефно выпирающие вены;
  • сильные судороги по ночам.

На второй и третьей стадиях возможны значительные патологические изменения в клапанах и глубоких венах. Нередко к таким деформациям приводят инфекционные осложнения (например, перенесенный гепатит). Также активизировать патологический процесс может прием внутривенных наркотических средств или серьезные травмы нижних конечностей.

При тромбофлебите бег очень опасен, поскольку физические нагрузки могут стать фактором, спровоцировавшим отрыв тромба. В результате тромб может закупорить кровяное русло, что может привести к опаснейшим последствиям, вплоть до ампутации ноги или даже летального исхода.

При тромбофлебите бег противопоказан

Бег при варикозе на второй и третьей стадиях запрещен, поскольку физическая активность усиливает кровоток, чем создает дополнительную нагрузку на слишком слабые вены. Слишком слабая венозная система просто не справится с ускорившимся кровотоком, а клапаны будут испытывать экстремальные нагрузки. Больным на второй и третьей стадиях разрешаются некоторые физические упражнения (например, ходьба или плавание), но бег входит в перечень противопоказаний.

Рекомендации по проведению тренировок

Бег при варикозе не навредит состоянию больного, если соблюдать следующие рекомендации:

  1. Использование правильной обуви. Подошвы кроссовок должна оснащаться амортизаторами.
  2. Ношение компрессионного белья. Носки, гольфы или чулки из специализированного трикотажа обеспечивают поддержку ногам, в том числе венам, и правильно перераспределяют давление. Для пробежек используют одежду с первым или вторым классом компрессии. Такая одежда способствует движению крови вверх и поддерживает вены на участках наибольшего на них давления.
  3. Правильный выбор бегового покрытия. Асфальт или бетон не подходят для пробежек, поскольку слишком жесткая основа создает излишнее давление на вены и суставы. Для бега при варикозе лучше всего подходят мягкие основания, к примеру, травяные, земляные или шлаковые.
  4. Комфортный темп пробежки. Рекомендуется бегать трусцой.
  5. Общее время занятий — до 20 минут, но только при условии серьезной подготовленности. Начинать можно и с 5-минутной пробежки. Расстояния увеличиваются постепенно, по мере улучшения физической формы.
  6. Следует избегать бега, при котором движение идет «с носка». Бежать следует «с пятки», поскольку такие движения более щадящие по отношению к венам и способствуют максимальной амплитуде движений икроножной мышцы. Если же движения осуществляются «с носка», не происходит сокращения икр в полной амплитуде.

  1. Не следует начинать беговые тренировки с излишним весом, так как тем самым перегружаются как вены, так и суставы. Вначале нужно похудеть до приемлемого показателя.
  2. Во время тренировки рекомендуется употреблять воду в умеренных количествах. Под влиянием интенсивных занятий организм теряет воду, в результате чего кровь загущается. Пренебрежение питьем может привести к образованию тромбов.
  3. До начала занятий нужно хорошо размяться, чтобы разогреть мышцы.
  4. Во время пробежки рекомендуется обращать внимание на частоту сердечных сокращений. Частота пульса не должна быть больше 100-120 ударов в минуту. Если сокращения слишком интенсивные, нужно сделать небольшой перерыв.
  5. По окончании пробежки рекомендуется выполнить несколько несложных упражнений, в числе которых можно порекомендовать «ножницы» или «велосипед». Если сил недостаточно, можно просто полежать на спине с приподнятыми ногами — они должны быть выше уровня сердца.
  6. После тренировки желательно принять контрастный душ.

Обратите внимание! Варикозное расширение вен несовместимо с некоторыми видами физической активности. К примеру, запрещено заниматься бегом на большие дистанции, спринтерским бегом или использовать отягощения в тренировках.

Бег и компрессионный трикотаж

Специальная компрессионная одежда и белье при варикозе обеспечивают:

  1. Улучшение венозного оттока от ног к сердцу. Поднимаясь вверх, кровь очищается от токсинов и углекислого газа, при этом обогащаясь кислородом и питательными элементами. Правильная работа кровеносной системы очень скоро находит выражение в повышении выносливости организма и в улучшении общего состояния больного.
  2. Сокращение травмоопасности занятий. Благодаря тому, что компрессионный трикотаж поддерживает мышцы, вены, связки и сухожилия, уменьшается вибрация. При меньшей вибрации сокращается вероятность микротравм, которые особенно опасны при слабых венах. Компрессионная одежда несколько сдерживает развитие мышц, но зато позволяет существенно снизить травматичность, что очень важно при варикозе.

Компрессионные гольфы для занятия бегом при варикозе

  1. Увеличение проприоцепции, то есть ощущения тела в пространстве. Данное качество особенно важно для профессиональных спортсменов, но и спортсменам-любителям хорошая координация позволяет правильно выполнять упражнения, а также равномерно распределять нагрузки.
  2. Комфортные условия для организма. Бег позволяет выводить влагу и сохранять тепло в организме. При этом кожа может «дышать». В этом смысле конкурировать с компрессионным трикотажем могут только изделия из натуральных тканей. Однако они не слишком устойчивы к износу.

Обратите внимание! Высококачественное трикотажное компрессионное белье не может быть дешевым. Однако потраченные деньги окупятся эффективным лечением варикозного расширения вен.

Заниматься бегом при варикозе первой стадии рекомендуется в комплексе с другими физическими нагрузками (ходьбой, плаванием, лечебной гимнастикой). Также нужно качественно изменить образ жизни, уделяя особое внимание питанию и режиму дня. Прежде чем приступать к любым физическим упражнениям, необходимо проконсультироваться с врачом-флебологом.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд 0,00 / 0
Добавить комментарий

Adblock detector