Совместимы ли спорт в варикозом

Каким спортом можно заниматься при варикозе

Можно ли заниматься спортом при варикозе? У пациентов с сосудистыми патологиями часто возникает такой вопрос. Одни виды физической активности способствуют значительному улучшению структуры вен, другие только усугубляют ситуацию.

Если вы страдаете таким недугом, но при этом хотите заниматься спортом, нужно учесть советы врача-флеболога, которого необходимо обязательно посетить. Подвергая себя тяжелым физическим нагрузкам при варикозе, можно серьезно ухудшить самочувствие.

Мнения врачей

Чтобы сделать выводы, нужно понимать, что такое варикозное расширение вен. Это болезнь периферических сосудов, которая характеризуется их удлинением, расширением, деформацией в связи с низкой эластичностью или нарушением работы клапанов.

При таком состоянии происходит застой крови и образование тромбов, которые при отрыве могут закупорить артерию и привести даже к летальному исходу.

Обязательная консультация у специалиста

По мнению специалистов-флебологов, заниматься спортом при варикозе ног необходимо, хотя это очень непросто. С одной стороны, тренировки нагружают больные сосуды, добавляя на них давление, но с другой, их тонус ничем, кроме физических нагрузок, не поднимешь. Поэтому основное правило – следует свести режим загрузки сосудов к минимуму.

Максимальную нагрузку ноги получают, когда мы делаем упражнения стоя. Поэтому такие тренировки исключаются.

Важно! Идеально подойдут упражнения, которые легко делать сидя или лежа. Такие положения обеспечивают минимальные нагрузки на сосуды.

Проблемы и ограничения

Занятия спортом при варикозе не столь безобидны, как кажется. Существует 2 взаимоисключающие проблемы:

  1. При интенсивных нагрузках мышцы ног оказываются хронически зажатыми, и расслабить их полностью получается далеко не у всех. Из-за этого возникает излишнее сдавливание вен, что не дает крови нормально циркулировать.
  2. Противоположная сторона проблемы при занятиях спортом при варикозе – неспособность напрягать мышечную систему полностью. При этом результат от тренировочного процесса получается слабым и почти незаметным.

При варикозе лучше делать упражнения лежа

Спорт при варикозе сопровождает значительное количество противопоказаний, так как заболевание является достаточно серьезным и требующим особого внимания. Запрещены:

  • серьезные физические нагрузки;
  • активные нагрузки на ноги (приседания);
  • поднятие тяжелых спортивных снарядов;
  • ударные и резкие движения (прыжки, выпады).

Эти виды физической активности могут обострить заболевание и стать основной причиной серьезных осложнений, таких как тромбоз и тромбофлебит.

Важно! Нельзя недооценивать вышеперечисленные запреты, занимаясь спортом при варикозном расширении вен, иначе сомнительные «достижения» с большой вероятностью отрицательно скажутся на здоровье.

Экипировка

Спорт при варикозном расширении вен на ногах требует правильной одежды. Чтобы вены всегда были в тонусе, необходимо надевать на тренировки специальный компрессионный трикотаж. Он способствует улучшению лимфатического и венозного оттока.

Существует множество разнообразных гетр, гольфов, колгот, трико и комбинезонов для занятий разными видами спорта. Продаются эти изделия в специальных салонах.

При варикозе заниматься спортом нужно в спецодежде

Идеальная обувь для тренировок – кроссовки на воздушной подушке. Такое изделие способно очень хорошо смягчать толчки во время прыжков или при беге. Они помогают легко исключать отрицательный результат тренировок.

Спортивные занятия

При варикозном расширении вен полноценно заниматься любым видом спорта не разрешается врачами. Нужно уметь точно соотносить состояние своего здоровья и величину нагрузки на вены ног. Каким спортом можно заниматься при варикозе? Врачи–флебологи выделяют следующие виды:

  • плавание, аквааэробику;
  • спортивную ходьбу;
  • велоспорт;
  • гольф;
  • бег.

Плавание (аквааэробика)

Медики единодушны в том, что этот спорт способен существенно приостановить прогрессирующее развитие варикоза. В процессе плавания человек двигается в расслабленном горизонтальном положении, поэтому постоянно происходит отток крови от конечностей. Его тело находится, как будто в невесомости, а вода производит своеобразный массаж. В это время улучшается циркуляция крови, а сосуды максимально расслабляются.

Гимнастика в воде при варикозе

Занятия в бассейне не нужно ограничивать одним плаванием: нужно подключать аквааэробику. Программа упражнений в этом виде спорта во многом направлена на укрепление стенок сосудов и улучшение кровообращения.

Благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему, стабилизация артериального давления, нормализация кровообращения – эти факторы обеспечивают плаванию высокую оценку как отличному способу борьбы с варикозным расширением вен и защиты от него.

Спортивная ходьба

Этот вид спорта при варикозе очень полезен для ног. Для достижения наибольшего эффекта в процессе тренировок:

  • перемещайтесь обычными шагами, придерживаясь среднего темпа;
  • постоянно контролируйте дыхание – оно должно быть равномерным;
  • вдыхайте носом, а выдыхайте ртом, вдох и выдох делайте через каждые 3 шага;
  • тренировки проводите на воздухе, подальше от загазованных мест.

Спортивной ходьбой занимайтесь каждый день в течение 30 минут или часа. После занятий примите прохладный душ.

Велоспорт

В последнее время это направление физической активности набирает очень большую популярность. Занятия таким спортом дают отличный эффект и полностью исключают развитие застойных процессов в венах, а также укрепляют мышцы ног и положительно влияют на тонус сосудов.

При варикозе рекомендовано заниматься велоспортом

Необходимо, чтобы поездки на велосипеде приносили удовольствие. Не напрягайте сильно ноги для разгона, выбирайте ровную трассу без большого количества подъемов, чтобы не чувствовать никакой усталости.

Гольф

Красивый и полезный для лечения варикозного расширения вен спорт. Он позволяет постоянно перемещаться по полю огромной площади. Это хорошо влияет на процесс кровообращения в сосудах. При этом используется минимум физической активности. Получается прогулка по свежему воздуху с периодическими наклонами.

Бег

Кроме вышеописанных видов спорта существуют и другие, которыми можно заниматься с ограничениями, придерживаясь определенных правил. Один из них – бег. Тренироваться разрешается с учетом ряда правил:

Бегать при варикозе можно и нужно

  1. По твердому покрытию бегать запрещается. Это способствует повышенному давлению в венах и еще большему их повреждению.
  2. Лучше бежать медленно, соблюдая режим дыхания.
  3. Если почувствуется небольшая усталость, нужно сделать перерыв.

ЛФК

Сейчас появляется много научных трудов, посвященных развитию варикозного расширения вен, его лечению и профилактике. В них большое место отводится лечебной физкультуре (ЛФК), где упражнения разработаны с учетом слабых, но постоянных нагрузок на мышцы нижних конечностей, благодаря которым происходит тонизирование венозных стенок.

Несмотря на неоспоримую пользу ЛФК, некоторые упражнения запрещены при варикозе. Это:

  • резкие отжимы, выпады;
  • активные приседания;
  • высокие прыжки;
  • подъем штанги.

Можно или нет заниматься спортом, если диагностирован варикоз, необходимо обсуждать и решать вместе с врачом-флебологом. В процессе тренировок нужно соблюдать все рекомендации специалиста и не усиливать физические нагрузки, чтобы не усугубить развитие такого опасного заболевания, как варикозное расширение вен.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд 0,00 / 0
Добавить комментарий