Лечебная гимнастика для лечения артрита коленного сустава

Комплекс упражнений при артрите коленного сустава

Артрит представляет собой заболевание воспалительного характера со склонностью к хроническому течению. Он требует применения грамотной терапии, в которую обязательно должны быть включены лечебные упражнения.

Одной из распространенных областей поражения при данной патологии является колено. Грамотно подобранные упражнения при артрите коленного сустава помогают многим пациентам вновь вернуться к повседневной жизни и надолго забыть о неприятных симптомах болезни.

Очень часто артрит поражает коленный сустав

Причины возникновения заболевания

Артрит в области колена носит название «гонартрит» и является заболеванием воспалительным. Он появляется по разным причинам и может поражать сразу обе ноги. Часто возникает у пожилых людей, но встречается абсолютно в любом возрасте. В основном в патологические процессы в области колена вовлекаются хрящевые ткани, костные или непосредственно суставная капсула. Болезнь способна значительно деформировать костную ткань и ограничивать двигательную активность.

Частота возникновения заболевания достаточно высока, поскольку сустав в области колена отличается сложностью строения и испытывает нагрузки большой величины при ходьбе. Это является одной из ведущих причин возникновения артрита.

К другим причинам относят:

  • травмы;
  • проведение различного рода манипуляций на колене (пункции, операции);
  • мочеполовые и кишечные инфекции;
  • системные заболевания (псориаз, ревматизм и др.);
  • гнойные процессы при полиомиелите, флегмоне, рожистом воспалении и так далее;
  • разного рода инфекционные процессы (хламидиоз, сифилис, туберкулез и др.).

Нередко артрит обнаруживается у тех, кто болен гемофилией, подагрой, саркоидозом или имеет в анамнезе злокачественные опухоли. В качестве предрасполагающих причин следует указать частые травмы суставных связок, избыток веса, тяжелые физические нагрузки, тендинит, гипермобильность сочленений и бурсит. Плоскостопие и повышенная подвижность в коленях тоже могут спровоцировать начало гонартрита.

Гонартрит может быть следствие тяжелых физических нагрузок на колено

В отдельных случаях артрит бывает связан с аллергическими реакциями, вакцинацией, родами или переохлаждением. Нарушения обмена веществ, ожирение и заболевания эндокринной системы могут привести к его развитию. Определенное значение имеет ношение неудобной обуви или систематические занятия спортом.

Важно! Поскольку воспалительный процесс при артрите прогрессирует постепенно, на начальной стадии характерные симптомы отсутствуют. От их первого появления до посещения специалиста чаще всего проходит длительное время. Поэтому в ряде случаев выявить точную причину артрита бывает весьма затруднительно.

Упражнения от специалистов

Большое количество больных артритом беспокоит только одна настойчивая мысль: как справиться с мучительными болями в суставе и предотвратить прогрессирование болезни. Многие врачи будут единогласны, предлагая использовать медикаментозную терапию, которая позволит снять болевые ощущения и остановить развитие артрита. Но использования одних лекарств недостаточно, необходимо вернуть подвижность в колене.

В этом случае на помощь приходит лечебная гимнастика и физкультура. Опытными специалистами был разработан целый комплекс эффективных упражнений, которые помогают восстановить подвижность в пораженных суставах. Немалую известность приобрел врач Джамалдин, разработавший отдельную методику занятий для больных гонартритом (гимнастика от врача Муслима Дж.). Комплексным лечением артритических воспалений занимается и врач Евдокименко, который тоже разработал отдельные занятия.

Упражнения для коленных суставов по методу Евдокименко

Простые и понятные всем специальные упражнения, которые оказывают хорошую эффективность при данном заболевании, прописаны и в методиках врача Попова. Но отдельно стоит остановиться на разработках доктора по фамилии Бубновский. Он пошел несколько дальше своих коллег и разработал уникальный метод лечения, в основе которого лежат специальные физические упражнения, при которых применение лекарств и ношение компрессионного белья не требуется.

Для начала необходимо выполнить несколько обязательных требований:

  • пройти полное обследование у специалистов и выяснить точную причину заболевания;
  • заниматься нужно только с инструктором: он поможет скоординировать нагрузки, подберет упражнения и будет наблюдать за динамикой;
  • дополнительно выполнять упражнения на тренажерах: они помогают укрепить мышечный каркас;
  • отказаться от большого потребления обезболивающих препаратов: сильную боль хорошо снимают народные средства; большая польза будет от бани, после посещения которой нужен прохладный душ (это поможет снять отек и расслабить мышцы);

Также рекомендуется записаться к психотерапевту. Регулярное посещение этого специалиста поможет постепенно избавиться от страха боли при артрите.

При артрите допускаются занятия на тренажерах

Выполняем правильно

Комплекс лечебной гимнастики при артрите коленного сустава от широко известного всем доктора Бубновского способствует прогреванию больного места и помогает улучшить процессы обмена в его тканях. Особенно хорошо эти упражнения помогают при ревматоидной форме заболевания. Но они требуют со стороны пациента большого терпения и постоянных усилий. Предложенные ниже упражнения будут помогать растягиванию спазмированных мышц, способствуя возобновлению их работы. В конечном итоге это приведет к нормализации подвижности колена и его укреплению.

  1. Измельчить лед и укутать его в ткань. Получившимся компрессом обмотать колени. Далее нужно опереться на стул и аккуратно опуститься на колени. Необходимо «ходить» на коленях столько, сколько получится. Самые первые упражнения будут сопровождаться болью, поэтому для начала вполне достаточно пары таких «шагов». В конечном итоге нужно достичь результата в 15 «шагов».
  2. Держась руками за опору, встать на колени и опуститься на пятки. Необходимо зафиксировать это положение на протяжении не менее 5 секунд. В идеале нужно продержаться 20 секунд. Данное упражнение сопровождается резкой болью. Чтобы ее снизить, во время опускания на пятки нужно на выдохе произносить слово «Ха!». Поскольку с первой попытки сесть на колени мало кому удается, нужно подложить под них валик или коврик. И только после этого садиться. Надо задержаться в такой позиции не менее 6 секунд. Ежедневно длительность упражнения должна увеличиваться, а валик под коленями — становиться тоньше. Необходимо достичь максимума в 5 минут.
  3. Сесть на пол, вытянуть ноги и ухватиться за пальцы. Нужно тянуть стопу на себя (большие пальцы). Это будет способствовать растягиванию мышечных групп над коленом и под ним. В результате такого упражнения улучшится кровообращение, а ткани будут получать больше питания.
  4. Встать прямо, поставить ноги несколько шире плеч. Взяться руками за опору и начать приседать таким образом, чтобы угол, образованный коленями, был равен 90°, а спина была ровной и прямой. Один подход равен 20 приседаниям. Необходимо достичь планки в 100 приседаний за одни сутки, а поле этого научиться приседать без опоры.
  5. Лечь на живот, взяться руками за ступни. Нужно аккуратно и очень медленно тянуть их на ягодицы.
  6. Встать на колени и вытянуть вперед руки. Нужно плавно опуститься на пол между стопами на выдохе.
  7. Лечь на спину и вытянуться, слегка раздвинув ноги. Затем следует плавно сгибать одну из ног таким образом, чтобы пятка от пола не отрывалась. Необходимо как можно ближе придвинуть ступню к ягодицам, поле чего обхватить ногу руками и замереть в таком положении на 4 секунды. Постепенно этот показатель можно увеличивать.

Упражнения при артрите колена по методу Бубновского

Первые три пункта из комплекса упражнений являются начальными. После того, как эти упражнения будут хорошо получаться, можно задачу усложнить и переходить к следующим пунктам. Также полезно выполнять известные всем упражнения — «ножницы» и «велосипед». Их любит делать любой ребенок, поскольку эти упражнения просты и понятны. По завершении всех упражнений следует принять контрастный душ и отдохнуть.

Важно! Не нужно терпеть боль и выполнять упражнения на пределе своих сил. При возникновении болей нужно отложить занятия и дать ногам отдых. Для начала можно выполнять по паре упражнений, которые затем нужно наращивать. Амплитуда движений тоже должна нарастать постепенно, а перед началом занятий полезно проводить небольшую разминку.

Запрещенные упражнения

Занятия лечебной физкультурой при гонартрите предполагают выполнение определенных упражнений, которые помогут увеличить подвижность коленного сочленения и не нанесут дополнительных повреждений. Именно поэтому так важно иметь опытного инструктора, который хорошо осведомлен о том, какого рода упражнения при воспалительных процессах в области коленного сустава абсолютно противопоказаны.

После того, как заболевание перейдет в период ремиссии, а утраченная функциональность будет восстановлена на этапе реабилитации, можно несколько поменять свои упражнения и перейти на другие тренировки. Очень большая польза будет от плавания в бассейне, упражнений на велотренажере или йоги.

Но некоторые упражнения попадают под запрет:

  • любые занятия, в которых есть бег;
  • прыжки, в том числе через скакалку;
  • фитнес;
  • любые виды борьбы;
  • футбол, хоккей.

При артрите не рекомендуется заниматься футболом и бегом

Также запрещены любые упражнения, связанные с осевыми нагрузками на пораженный сустав, и те, которые требуют переразгибания в этой области.

Полезные занятия

Большинство специалистов рекомендуют при артрите посещать разные виды физической активности, периодически меняя упражнения. Это позволит разработать суставы, разные группы мышц и не заскучать во время занятий. При данном заболевании очень полезна йога, самое важное правило которой — умение прислушиваться к своему телу. Не нужно стремиться к совершенному выполнению всех асан или двигаться идеально. Надо просто постараться достичь внутренней гармонии с собой.

Рекомендованы следующие позы:

  • лотоса: одна из базовых релаксирующих асан, выполняется сидя на полу, скрестив ноги, при этом ступни должны располагаться на противоположных бедрах;
  • воина: помогает увеличить подвижность в суставах, необходимо широко расставить ноги, после чего повернуть стопу левой ноги на 90° влево, а правую стопу слегка вовнутрь; согнуть левую ногу на выдохе и развернуть влево корпус, после чего приподнять руки над головой и соединить ладони.
  • треугольника: нужно расставить ноги на ширине плеч и вытянуть в сторону руки, развернуть правую ступню вправо полностью, а левую только на 45°; медленно наклониться и поставить ладонь правой руки на пол рядом с правой ногой; потянуться левой рукой вверх, вытягивая шею и фиксируя на ладони взгляд.

Занятия йогой при артрите коленного сустава

Достаточно ежедневных занятий по полчаса, чтобы возможный эффект был ощутим уже через несколько дней. Все упражнения должны выполняться регулярно и в спокойных условиях и умеренном темпе. При гонартрите противопоказаны сложные упражнения или увеличение длительности занятий.

Посещение кабинета массажиста

Многолетняя практика показала, что выполнение массажа коленного сустава при артрите, является достаточно эффективным средством борьбы с заболеванием. Его основная задача заключается в улучшении кровоснабжения мышц, суставов и кожных покровов, которые пострадали от заболевания. Он помогает избавиться от боли, мышечных спазмов, восстановить нормальную амплитуду движений и способствует выведению различных токсинов.

Профессиональный массажист должен выявить:

  • степень ограничения подвижности;
  • уровень мышечного напряжения;
  • болевые точки;
  • возможности для снятия спазма в мышцах.

Эффективность выполняемых процедур будет напрямую зависеть от своевременно начатого курса массажа. Продолжительность массажных занятий и их количество определяет лечащий доктор совместно с массажистом на основании степени заболевания и наличия осложнений. По окончании всех процедур разрешается выполнение самомассажа. Он не отличается большой сложностью, но позволяет сохранить результаты терапии надолго и обходится совершенно бесплатно.

Такое заболевание, как артрит, требует правильной диагностики и своевременной терапии. Только в этом случае болезнь будет хорошо поддаваться лечению и перестанет прогрессировать. Для лучшего эффекта пациенту назначается физиолечение, массаж и упражнения из лечебной физической культуры (ЛФК). Большое количество упражнений из нее направлены на восстановление подвижности в пораженном суставе и укрепление костно-мышечного каркаса. Они помогают больному вновь научиться ходить, не испытывая боли и скованности движений.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд 0,00 / 0
Добавить комментарий