Комплекс Артрозу - нет!

Видеокурс Александры Бониной «Артрозу — нет!»

Заболевания коленного или тазобедренного суставов встречаются у каждого пятого человека от 30 до 40 лет и у каждого второго после 50–60 лет. Как избавиться от боли и скованности в суставах? Начните заниматься по специальной программе, ответив на этот вопрос так, как отвечает врач и тренер А. Бонина: артрозу нет!

Описание программы

Курс против артроза от Александры Бониной представляет собой трехэтапную тренировочную программу, рассчитанную на два месяца. Комплексы упражнений призваны разгрузить коленные и тазобедренные суставы, укрепить прилегающие мышцы и связки.

Комплекс упражнений Бониной направлен на разгрузку коленных и тазобедренных суставов

Регулярно занимаясь по предложенной программе, можно добиться нескольких целей:

  1. Уменьшить (а на начальной стадии — полностью устранить) боли в суставах, которые провоцирует артроз.
  2. Обеспечить защиту суставных сочленений от ежедневных бытовых перегрузок, укрепив мышцы-стабилизаторы туловища.
  3. Восстановить физиологически нормальную выработку внутрисуставной жидкости, улучшив подвижность сустава.
  4. Остановить или приостановить разрушение сустава.

Попутно программа предупреждает либо замедляет развитие остеохондроза (болезнь зачастую провоцируют неправильные осанка и походка, вызванные артрозом). Курс делится на несколько этапов, где прописаны последовательность и частота тренировок:

  • 1 и 2 этап (по две недели). В первую и третью неделю занимаются через день, во вторую и четвертую — ежедневно.
  • 5 неделя служит закреплению результатов, предусматривает ежедневное выполнение упражнений 1–2 этапов в различных комбинациях.
  • С шестой недели начинается третий этап. На 6–7 неделях занимаются по 3 раза (6 — комплекс лежа, 7 — стоя).
  • 9 неделя: закрепление результатов. Занятия проводят через день с чередованием упражнений лежа и стоя.

Третий этап комплекса Артрозу - нет

Нарушать последовательность занятий нельзя! Пошаговые тренировки постепенно укрепляют мышцы и связки, готовят их к последующей нагрузке, а «перескакивая через ступеньки», пожилой человек рискует заработать травму коленного или тазобедренного сустава.

Последовательностью и продуманностью система Бониной отличается от комплексов, найденных в свободном доступе в Интернете и в литературе. Разрозненные наборы упражнений не помогают справиться с проблемой, а с неправильной техникой способны навредить.

Получить курс «Артрозу — НЕТ!»

Показания и противопоказания гимнастики «по Бониной»

Видеокурс «Артрозу — нет!» адресован людям всех возрастов для профилактики заболеваний суставов, лечения воспалительных (артритов) и дегенеративных (артрозов) патологий тазобедренного или коленного сустава. О заболевании говорят нарушение подвижности сустава, утренняя скованность, боли, «щелканье», похрустывание в области суставов.

Приостановите занятия при воспалениях суставов с повышением температуры, болями и отеками (например, при обострении ревматоидного или бактериального артрита), во время простуды, гриппа, при любом инфекционном заболевании, отравлении.

Нет смысла заниматься на последней стадии артроза: необратимо разрушенный сустав восстановить невозможно (необходима операция — эндопротезирование).

Выполнение упражнений доступно людям любой комплекции и уровня физической подготовки: в комплексе нет движений, трудных для пожилого, ослабленного человека. Для тренировок не нужны особые условия, из дополнительных приспособлений задействуется эластичный резиновый бинт.

При тренировках используется эластичный резиновый бинт

Содержание курса

Лечебный комплекс тематически и функционально разделен на три этапа. Каждый служит определенной цели?

  • I. Статические упражнения на спине, животе, на боку расслабляют перегруженные, «зажатые», спазмированные околосуставные мышцы, связки, приучая тело к нагрузкам.
  • II. Динамические упражнения сидя и стоя с опорой нормализуют выработку внутрисуставной жидкости, укрепляют внутри- и околосуставные связки и мышцы.
  • III. Упражнения с эластичной лентой (лежа и стоя с опорой) закрепляют приобретенные навыки, укрепляют связки и мышцы ног. Облегая суставы, эластичные мышцы снимают нагрузку с измененных суставов.

По ходу видео Александра Бонина показывает упражнения, подробно объясняет технику выполнения, возможные трудности и ошибки. Это позволяет новичкам сразу осваивать правильные двигательные навыки.

Где скачать программу тренировок

Вы можете оценить программу и понять, подходит ли вам гимнастика для суставов, просмотрев видео в виде мини-комплекса для коленных суставов.

Купив полный курс, вы получите его в удобном варианте:

  • по почте на DVD-диске или скачаете с сайта;
  • через онлайн-доступ на закрытом сайте — подключившись к Интернету, вы сможете открывать видеокурс тренировок на компьютере, смартфоне, планшете и заниматься без скачивания уроков.

Мы предоставим вам скидку на курс в размере 30%. Для этого перейдите по ссылке ниже и используйте код SALE30 при оформлении заказа.

Заказать со скидкой 30%

Покупатель получает доступ к записям онлайн-встреч тренера с подписчиками, книгам и другим материалам о здоровье позвоночника. На сайте можно задать вопрос Александре Бониной, обсудить успехи и посоветоваться с «товарищами по занятиям».

На последних стадиях заболевания сустав не получится вернуть в первоначальную форму и восстановить функции. Вовремя начав профилактику, больше шансов предотвратить либо остановить возрастные патологические изменения.

При появлении артроза важно своевременно начать курс ЛФК

Отзывы о курсе

Видео отзыв Тамары Рюриковны:

Видео отзыв Ларисы Павловны:

Анна, преподаватель

Я преподаватель истории, мне 57 лет. Тридцать лет читала лекции, постоянно на ногах, а летом ездила со студентами в экспедиции, работала наравне с ними. Приобрела курс Александры Бониной, занимаюсь три месяца и чувствую себя помолодевшей!


Татьяна Федоровна, пенсионерка

Мне 62 года. Полгода назад племянница подарила мне видеокурс «Артрозу — нет!». Сначала было страшно, боялась, что ничего не получится, а компьютера у меня дома нет. Племянница сделала мне закладки на планшете и телефоне, теперь я занимаюсь дома и на даче. Через два месяца колени стали болеть меньше, я могу спокойно приседать и наклоняться.


Ольга, дизайнер

Купила видеокурс для мамы, ей 70. Материалы удобно структурированы, пожилому человеку легко разобраться, как включать уроки на компьютере. Мама стала выходить в гости к подругам и в магазин, а до этого боялась идти на улицу. И колени, говорит, болят меньше! Уговаривает меня попробовать заниматься вместе с ней: ей веселее, и для меня польза. В инструкции написано, что курс рассчитан на любой возраст.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд 0,00 / 0
Добавить комментарий

Adblock detector