ЛФК при артрозе тазобедренного сустава

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Коксартроз тазобедренного сустава — заболевание, связанное с дегенеративным процессом, при котором истончается и деформируется хрящевая структура. Наряду с этим разрастаются остеофиты (патологические наросты на костной ткани). Все это вызывает нарушение двигательной функции сустава.

При лечении коксартроза предпочтение отдается комплексным методам, и немалое значение в терапевтической тактике отдается лечебной физкультуре.

Артроз тазобедренного сустава

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава облегчают путь к восстановлению нормальной подвижности сустава, помогают избавиться от болевого синдрома и возвращают мускулатуре здоровое состояние.

Гимнастика для ранней стадии заболевания

Весь состав упражнений на раннем этапе коксартроза можно подразделить на несколько групп, с учетом исходного положения.

На спине:

  1. Обе руки по швам, ноги прямые. На вздохе — поднять руки, на выдохе — опустить. В каждом подходе по 6 – 8 повторений.
  2. Руки прижаты к туловищу, ноги прямые. Плавное сгибание-распрямление рук в локтевых суставах.
  3. Сгибание коленного сустава больной конечности и удержание ее на весу в течение 3 – 5 секунд. Если упражнение дается тяжело, можно слегка поддерживать ногу рукой.
  4. Сделав подколенный захват конечности, подтянуть ее к животу. Другая конечность плотно прижата к полу.
  5. Стартовая позиция — лежа, ноги согнуты в коленях, подошвы хорошо прижаты к поверхности. Напрячь ягодичную мускулатуру и приподнять таз на максимально доступную высоту.
  6. Повороты прямых ног во внутреннюю сторону с возвращением в начальную позицию. В каждом подходе по 8 – 10 повторений.
  7. Упражнение «велосипед». Движения плавные, без рывков.

Упражнение велосипед для разработки тазобедренного сустава

На боку:

  1. Опора на локоть и ладонь с неповрежденной стороны бедра. Поврежденная конечность вытянута. Подъемы больной ноги. Ступня должна располагаться под углом 90 градусов относительно голени.
  2. Расположиться на здоровой стороне тела. Под голову подложить ладонь руки, согнутой в локтевом суставе. Поврежденную конечность поднять, отвести в сторону и вернуть назад. В каждом подходе по 8 – 10 повторений.

На животе:

  1. Подъемы ноги, согнутой под углом 90 градусов. Удерживать конечность в течение нескольких секунд.
  2. Сжимание и расслабление мускулатуры в тазовой области.
  3. Приподнимание от поверхности головы и плеч на 3 – 5 секунд. После 2 – 3-секундного отдыха выполнить упражнение вновь. В каждом подходе по 5 – 6 повторений.
  4. Поднять голову и плечи и сделать 3 – 4 маха руками, имитируя плавательный стиль брасс. В цикле 6 – 8 повторов.

Подъем ног лежа на животе

Сидя на стуле:

  1. Ступнями плотно опереться о поверхность, ноги на ширине плеч. Свести колени и ступни, а пятки повернуть наружу.
  2. Сдавливание коленями какого-либо мягкого предмета (мяч, подушка и т. п.).

Стоя:

  1. Стоя на здоровой ноге, опереться о стену или какой-либо надежный предмет (например, мебель). Выполнить махи поврежденной конечностью. Движения плавные, без рывков. При выполнении упражнения не должно быть болезненности. Если появилась боль, следует отказаться от упражнения.
  2. Опираясь на неповрежденную конечность, поднять ступню и ее движением повторить очертания какой-либо фигуры. В каждом подходе рекомендуется выполнять по 8 – 10 повторений.
  3. Стоя на двух ногах, опереться на стул. Выполнить 10 полуприседаний. В подходе по 10 повторений.
  4. Перекатывание с носков на пятки. По 10 повторений в подходе.

Махи ногами при коксартрозе

Гимнастика для тяжелой стадии болезни

Для тяжелой фазы коксартроза предназначены такие упражнения:

  1. Расположиться на животе, руки прижаты к ногам или под головой. Под голени подложить не слишком высокий валик. Качаясь на животе, слегка двигать бедрами из стороны в сторону. Упражнение рекомендуется повторять на протяжении 5 – 10 минут трижды в сутки.
  2. Улечься на живот. Под колени подложить валик. Прямые ноги поочередно направлять вовнутрь и наружу.
  3. Изготовить петлю из ткани и разместить ее в 20 – 30 сантиметрах над кроватью или полом. Поместить в петлю поврежденную конечность. Петля должна охватывать среднюю часть голени.
  4. Присесть на стул и расположить колени на ширине плеч, а ступни зафиксировать на полу. Сводить и разводить расслабленные колени.
  5. Сделать упор здоровой конечностью на незначительное возвышение. Больную конечность свесить вниз и расслабить, чуть покачивая ею в стороны. Упражнение следует осуществлять по 5 – 10 минут дважды – трижды в день.

Выполнение упражнений при тяжелой стадии коксартроза

Методика Бубновского

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава по методу профессора Бубновского позволяет улучшить состояние больного, а иногда даже избежать проведения операции. У методики есть альтернативное название — кинезитерапия.

В список входят четыре упражнения:

  1. Занять позицию с упором на колени и локти. На вдох — выгибать спину, на выдох — возвращаться в начальное положение.
  2. Опереться на ладони и колени. Потягивания вперед и возврат назад. Не допускать прогиба в пояснице.
  3. Встать на колени. Вначале выдохнуть и опустить на пол верхнюю часть туловища, а на втором выдохе прижать ягодицы к пяткам.
  4. Расположиться на спине. Дотянуться локтевыми суставами до колен. Таз должен быть приподнят на максимально возможную высоту.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по методу Бубновского

Каждое упражнение следует повторять по 10 – 25 раз, в зависимости от своей физической формы.

Методика Евдокименко

Перечень упражнений назван по имени доктора-ревматолога Евдокименко. Всего есть 11 упражнений от этого специалиста.

На спине:

  1. Попеременно отрывать ноги от поверхности и держать их в течение 35 секунд на обе конечности. После подъема каждой конечности по одному разу выдержать небольшую паузу (расслабившись). После выполнить еще 10 повторов на каждую ногу.
  2. Совершать махи нижними конечностями в стороны. Ноги держать примерно под углом 15 градусов.
  3. Сгибать обе конечности и приподнимать таз на максимально доступную высоту.

На животе:

  1. Поочередно сгибать и выпрямлять ноги под углом 90 градусов. Конечности удерживать на весу.

На боку:

  1. Держать в течение 30 секунд поднятые конечности под углом 45 градусов. После этого повернуться на противоположный бок и повторить упражнение.
  2. К упражнению, описанному выше, добавить поворот стоп наружу и вовнутрь.

Сидя на полу:

  1. Наклоняться в сторону пальцев распрямленных ног. Дотягиваться до пальцев и задерживаться в таком положении на пару минут. Одного подхода будет достаточно.
  2. Расположиться сидя с опорой на стену. Ноги широко раздвинуты. Сгибать больную конечность углом 90 градусов.
  3. Потянуться к стопе, захватить ее и тянуть на себя.

Сидя на стуле:

  1. Удерживать поднятую конечность на весу в течение 30 секунд.
  2. Растереть ногу: вначале просто руками, а затем с использованием согревающей мази.

Гимнастика по методу Гитта

Методика доктора Гитта включает четыре упражнения:

  1. Лечь на живот и совершать движения бедрами, имитирующими перекатывания с боку на бок. Данное упражнение помогает улучшить кровоток на пораженном участке, оптимизирует работу кишечника.
  2. Лечь на спину (или принять позу полусидя). Раздвинуть ноги в стороны и по очереди разворачивать их вовнутрь и наружу.
  3. Расположиться сидя. Расставить ноги на ширине плеч, плотно прижав подошвы к полу. Поочередно разводить и сводить колени.
  4. Приподнимать пятки от пола. Сначала одну, потом — другую.

Упражнения при артрозе по методу Гитта

Полезные советы

Врачи-методисты дают ряд рекомендаций, касающихся выполнения упражнений по восстановлению функций тазобедренного сустава:

  1. Гимнастика при коксартрозе делается в статическом режиме — без нагрузки непосредственно на суставы. Людям, страдающим этим заболеванием, не рекомендованы тяжелые нагрузки или рывковые движения, чтобы не причинить вреда суставам.
  2. До начала занятий и после их окончания следует помассировать бедра. Это может придать тонус мышцам, улучшив их кровоснабжение.
  3. Лечебную гимнастику рекомендуется сочетать с плаванием.
  4. Перечень упражнений подбирается только лечащим врачом. Осуществляя выбор, врач учитывает тяжесть заболевания и общее состояние пациента.
  5. Выполнять упражнения следует регулярно, лучше — ежедневно.

Если во время занятий появились дискомфортные ощущения или боль, следует завершить тренировку и проконсультироваться с врачом.

При коксартрозе полезно заниматься плаванием

Если соблюдать все рекомендации по выполнению курса лечебной гимнастики, физическая нагрузка позволит значительно быстрее вернуть функциональность тазобедренному суставу.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд 0,00 / 0
Добавить комментарий