Комплекс упражнений Бубновского

Лечение артроза коленных суставов с помощью гимнастики Бубновского

Заболевания суставов — одна из самых распространенных патологий во всем мире. В России от них страдает каждый восьмой человек. Возникновение в коленном суставе болевых ощущений, хруста, скованности движений свидетельствует о развитии артроза.

Лечение подразумевает прием лекарственных препаратов, посещение физиотерапевтических процедур, а в тяжелых случаях — хирургическое вмешательство.

Однако существует альтернативный способ терапии — лечение артроза по методике доктора Бубновского, исключающей использование медикаментов и проведение операции.

Суставная гимнастика Бубновского

Артроз — суть заболевания

Артроз — болезнь дегенеративного характера, вызывающая разрушение хряща внутри сустава и деформацию кости. При возникновении недуга больному становится трудно вести привычный образ жизни, физические нагрузки начинают вызывать боль.

Развитие заболевания начинается под воздействием таких факторов:

  • чрезмерные нагрузки, оказываемые на коленный сустав (профессиональные занятия спортом, ожирение);
  • заболевания кровеносных сосудов, нарушенное поступление крови к суставу;
  • травмы колена (растяжение, перелом);
  • изменения организма, вызванные возрастом больного;
  • нарушение метаболизма, что вызывает недостаточное производство синовиальной жидкости и дефицит питательных веществ в тканях сустава;
  • наличие артрита, ревматизма, сахарного диабета.

Болезнь вызывает такие патологические изменения:

  • молекулярную дисфункцию хряща;
  • потерю коленным суставом своих химических и физических свойств;
  • происходит истончение и расслаивание хрящевых тканей;
  • снижается выработка внутрисуставной жидкости;
  • хрящевая оболочка, покрывающая костную поверхность, начинает трескаться, и в итоге полностью исчезает, оголяя кости;
  • начинается сужение щели между суставами, в результате чего они срастаются между собой — итогом таких изменений становится обездвиживание ноги.

Сужение суставной щели при артрозе

Кинезитерапия и ее правила

Доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский разработал методику избавления от артроза, основанную на выполнении специальных физических упражнений, во время собственного восстановления после автомобильной аварии. Комплекс этих запатентованных упражнений называется кинезитерапией.

Эффективность кинезитерапии в лечении артроза и в процессе восстановления хряща коленного сустава напрямую зависит от соблюдения пациентом правил:

  1. Не сомневаться в собственных силах. Многие люди теряют уверенность в себе, ограничивают свои движения, чем, по мнению Бубновского, только усугубляют положение. Специалист уверяет, что вылечить суставы можно в любой ситуации, но для этого нужно аккумулировать силы организма и направить их на борьбу с болезнью. Веря в себя, можно достигнуть положительных результатов даже в самых сложных случаях.
  2. Регулярность. Заниматься специальной гимнасткой нужно ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Курс необходимо продолжать даже при возникновении боли и усталости, а после излечения продолжать в течение всей жизни.
  3. Сила воли. Нужно следовать рекомендациям Бубновского. Так, при интенсивной боли нельзя принимать обезболивающие лекарства. Для избавления от неприятных ощущений следует использовать народную медицину и физические упражнения. Данный запрет объясняется способностью человеческого организма самостоятельно справляться с болью.

Принципы кинезитерапии Бубновского

Справиться с сомнениями и страхами, возникающими у пациента, могут помочь психологи, работающие в клиниках Бубновского.

Приступать к выполнению упражнений можно лишь после полного обследования, постановки точного диагноза и определения стадии развития патологического процесса.

Перед назначением комплекса упражнений во внимание берутся психологическое и эмоциональное состояние пациента, его физические данные и возможности. Длительность терапии составляет 3 – 6 месяцев.

Важно! Методика С. М. Бубновского рассчитана на людей любого возраста и с различным состоянием здоровья. Комплекс упражнений и план тренировок должен составлять исключительно специалист центра кинезитерапии.

Польза методики Бубновского

Выполнение физических упражнений дает возможность:

  • устранить болевые ощущения с помощью скрытых способностей организма;
  • отказаться от приема медикаментов, оказывающих негативное влияние на работу печени, желудочно-кишечного тракта и прочих органов;
  • нормализовать нарушенный обмен веществ коленного сустава;
  • остановить развитие дегенеративных процессов в хрящевых тканях;
  • избавиться от отеков, воспалительных процессов, нормализовать двигательную работу сустава колена;
  • улучшить кровоснабжение, процесс восстановления тканей;
  • нормализовать тонус связок и мышц, работу сердечно-сосудистой системы;
  • улучшить общее состояние здоровья.

Методика Бубновского позволяет восстановить подвижность коленных суставов

Советы для начинающих

Пациенту, впервые обратившемуся в клинику Бубновского, проводят диагностику, определяют стадию развития заболевания и его причины, а затем назначают индивидуальный комплекс упражнений для терапии артроза. Людям, у которых отсутствует возможность посещать медицинский центр, рекомендуют соблюдать следующие советы:

  1. Пройти консультацию врача для определения степени артроза.
  2. Увеличивать нагрузку, количество подходов поэтапно, по мере улучшения самочувствия.
  3. Перед выполнением упражнений ногу необходимо помассировать. Это нужно для разогрева связок и мышц, подготовки их к предстоящей нагрузке.
  4. Заниматься лечебной гимнастикой нужно регулярно — трижды каждый день по 10 – 20 минут.
  5. По завершению комплекса необходимо выполнять упражнения для растяжки и массаж.
  6. Важное составляющее в процессе лечения — криотерапия, то есть лечение холодом.
  7. Для выполнения физических упражнений в домашних условиях нужно купить резиновый амортизатор, один конец которого во время тренировок надевается на неподвижный предмет, а второй — на голень больной ноги.
  8. Выполнять упражнения нужно в носках для уменьшения неприятных ощущений.

Растяжка после суставной гимнастики

Выполнение упражнений по методике Бубновского

Метод включает в себя несколько групп упражнений, каждая из которых выполняется лежа на спине, животе или стоя на коленях. На занятиях кинезитерапией больной должен выполнять все группы.

Упражнения, выполняющиеся лежа на спине

Сначала эти упражнения выполняют по 5 раз, со временем количество повторов возрастает до 20:

  1. Согнутые в коленном суставе ноги поочередно нужно подтянуть к груди.
  2. Согнутую ногу следует немного поднять, а затем носок стопы потянуть на себя. Удерживать ногу в таком положении нужно 3 секунды, отпустить и повторить второй ногой.
  3. По очереди следует сгибать и разгибать ноги, при этом стопы должны быть как можно ближе к ягодицам.
  4. Выпрямленную левую ногу нужно приподнять над полом и поддержать 15 секунд. Повторить упражнение правой ногой.
  5. Медленно выполнять упражнение «велосипед» — ногами в воздухе нужно крутить воображаемые педали.
  6. Разгибать и сгибать ноги в коленном суставе, приподнимая при этом таз.

Данные упражнения способствуют повышению эластичности связок, улучшению кровоснабжения, снижению интенсивности болевых ощущений, укреплению мышц. Как уверяет Бубновский, самочувствие пациента, выполняющего такие упражнения, улучшится уже через месяц.

Упражнения, выполняющиеся стоя на коленях

Эти движения в первое время выполняются по 2 раза, даже при возникновении боли, затем количество подходов увеличивают до 10 – 15 раз:

  1. Прежде нужно на колени надеть повязки, наполненные подробленным льдом. Опершись на стул и встав на колени, необходимо сделать два – три шага. Постепенно количество шагов нужно увеличивать.
  2. Необходимо медленно опустить ягодицы на пятки, удержать позицию на протяжении 10 секунд. Для облегчения выполнения на икры можно положить валик. Это способствует растяжению бедренных передних мышц.

После завершения упражнений колено нужно помассировать легкими нажатиями.

Упражнения на коленях по методу  Бубновского

Упражнения, выполняющиеся лежа на животе

Данные упражнения — отличная профилактика дистрофических изменений суставов:

  1. Ноги, согнутые в колене, нужно по очереди подтягивать к ягодицам.
  2. Попеременно ноги сгибаются под прямым углом и удерживаются 5 секунд. Упражнение выполняется 40 раз.
  3. Поочередно выпрямленные ноги поднимают над полом и держат 5 секунд.

Бубновский рекомендует выполнять приседания — нужно опереться о стену или другую опору, согнуть ноги под углом 90 градусов, спина должна быть ровной. В таком положении нужно находиться 3 – 5 секунд, количество повторений составляет 5 – 7 раз.

Важно! Помимо упражнений, специалист советует отказаться от лифта, разрабатывая колено, поднимаясь по лестнице.

Упражнения с резиновым амортизатором

Выполнение этих упражнений помогает восстановить нормальный кровоток:

  1. Стоя на четвереньках, больную ногу с надетым амортизатором поднимают таким образом, чтобы колено коснулось груди.
  2. Амортизатор необходимо зафиксировать одним концом на высокой неподвижной точке, а вторым — на голени. Лежа растягивают амортизатор, чтобы пяткой коснуться пола.
  3. Амортизатор фиксируется на средней высоте, больной ложится на пол, на максимальном расстоянии от опоры, и согнутую в колене ногу притягивает к груди.

Упражнения с амортизатором по Бубновскому

Криотерапия

Излечение артроза коленного сустава по методу Бубновского включает использование холода. Медициной доказано, что низкие температуры снижают болевые ощущения, устраняют проявления воспаления.

Бубновский уверяет, что холод способен разрывать взаимосвязь между патологическими процессами, возникшими из-за болезни, что способствует остановке разрушения.

Для избавления от интенсивных болей можно:

  • делать компрессы изо льда;
  • принимать контрастный душ;
  • посещать сауну, с дальнейшим окунанием в холодный бассейн;
  • плавать в холодной воде.

Лечение холодом по методике Бубновского

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, необходимо проконсультироваться о наличии противопоказаний с лечащим врачом.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд 0,00 / 0
Добавить комментарий