Занятия на тренажерах

Как велотренажер помогает при артрозе коленного сустава

Большинство людей после постановки диагноза «артроз» стараются вести малоподвижный образ жизни, опасаясь усугубить свое состояние. Но доктора рекомендуют своим пациентам заниматься различными видами физической активности.

По мнению специалистов, велотренажер при артрозе коленного сустава позволит укрепить мышечно-суставной аппарат, тем самым увеличивая подвижность в колене. Самое главное — заниматься правильно.

Использование тренажера для лечения артроза коленного сустава

Развитие заболевания

Под термином «артроз» подразумевается постепенное разрушение хрящевой ткани и ее деформация. Заболевание хроническое, всегда сопровождается болевым симптомом. Самое опасное последствие артроза коленного сустава — потеря функциональности и постепенная утрата подвижности в колене.

Развитию болезни способствуют интенсивные нагрузки на ноги, травмы, избыточный вес, слабость связок и нарушение протекания обменных процессов в организме. Играет свою роль и наследственный фактор.

Самые яркие проявления артроза колена:

  • боль: возникает сначала во время физических нагрузок, по мере прогрессирования заболевания приобретает интенсивность и возникает даже в состоянии покоя;
  • слышимый хруст: отличается резким звуком и нередко сопровождается возникновением боли;
  • скопление суставной жидкости: нарушает двигательную активность и приводит к формированию кист в суставе;
  • возникновение деформации: характерно для поздних стадий заболевания — сначала проявляется в некотором припухании колена, но со временем видно и невооруженным глазом.

Признаками артроза коленного сустава являются болевой синдром и хруст

Результатом всех перечисленных симптомов становится постепенная потеря подвижности в колене. Сначала сложно в полном объеме совершать сгибательные и разгибательные движения в коленном суставе, с течением временем они становятся практически невозможными.

При отсутствии своевременного лечения патология настолько прогрессирует, что ходить приходится на полусогнутых ногах. Боли носят постоянный характер, в связи с чем требуется принимать лекарственные препараты практически постоянно.

Важно! Чтобы не допустить развития заболевания до такого состояния, необходимо обращаться за медицинской помощью при появлении самых первых симптомов. В случае установленного диагноза следует внимательно прислушиваться к рекомендациям докторов и выполнять все их предписания.

Методы лечения

Существует немало методов лечения артроза колена, начиная от общеизвестных средств народной медицины и заканчивая блокадой коленного сустава.

Основную категорию препаратов составляют лекарственные средства следующих групп:

  1. Хондропротекторы. Воздействуют на основную причину болезни, замедляя разрушение хрящевой ткани и способствуя ее частичному восстановлению.
  2. НПВС. Нестероидные противовоспалительные препараты способствуют снятию болевого симптома и помогают бороться с признаками воспаления.
  3. Гормоны. Эффективно помогают в экстренных и тяжелых случаях, когда пациенту требуется незамедлительная помощь. Назначаются только лечащим доктором после исключения всех противопоказаний.

Применение хондропротекторов при лечении артроза

Нередко назначаются сосудорасширяющие препараты, которые способствуют улучшению микроциркуляции в области поражения и увеличивают отток лимфы. Оперативное вмешательство проводится только в случае неэффективности консервативной терапии.

В качестве вспомогательных методов в курс терапевтического лечения могут быть включены массаж, кинезитерапия, гирудотерапия, физиотерапия, озонотерапия и мануальная терапия. Хорошо себя зарекомендовала лечебная физкультура, комплекс которой часто содержит тренировки на различных тренажерах.

Занятия на велотренажере

При артрозе колена аэробика и поднятие тяжестей строго противопоказаны, но вот велотренажер будет очень полезен. Когда приходится крутить педали, ноги совершают плавные и поступательные движения в коленях, что ускоряет процессы кровообращения и поступления питания к тканям, нисколько не угрожая травмированием.

Мышцы голени и бедра в процессе кручения педалей активно работают. В результате таких действий хорошо прорабатывается коленный сустав, постепенно возвращается утраченная подвижность.

Для получения максимального терапевтического эффекта во время тренировок следует соблюдать следующие правила:

  1. Заниматься нужно только в периоды ремиссии заболевания.
  2. На современных велотренажерах есть функция установки дополнительного сопротивления педалей. При артрозе колена пользоваться ею противопоказано, поскольку есть риск получения микротравм во время тренировок.
  3. Необходимо индивидуально подбирать длительность занятий. В самом начале будет достаточно 5 – 10 минут, с постепенным увеличением продолжительности до 40 минут.

Заниматься на велотренажерах при артрозе можно только в период ремиссии

После занятий на велотренажере можно перейти к езде на обычном велосипеде, что добавит радости и позитива. Но не стоит кататься по неровным дорогам или тропинкам, поскольку это увеличивает сопротивление педалей и нагрузку на колени, в результате чего можно спровоцировать возникновение микротравм.

Важно! Нельзя продолжать заниматься на тренажере при появлении боли в колене — это только приведет к прогрессированию заболевания.

Для тех, кому тяжело заниматься на велотренажере, хорошей альтернативой станет упражнение «велосипед». Для его выполнения нужно лечь на спину, поднять кверху ноги и начать имитировать езду на велосипеде.

Совсем не обязательно сразу же совершать движения большой амплитуды. В самом начале будет достаточно простых попыток незначительного сгибания и разгибания ног в приподнятом положении. Постепенно суставы «разработаются», можно будет увеличить амплитуду движений.

Нужно запомнить, что выполнять упражнение нужно плавно, неторопливо и без боли. Лучше всего в самом начале любых тренировок довериться специалисту, который покажет, как правильно заниматься и даст полезные рекомендации в процессе занятий.

Заниматься на велотренажерах лучше под контролем специалиста

Польза других занятий

Для здоровья коленных суставов полезен не только велотренажер. Не стоит ограничиваться только таким видом упражнений.

При артрозе колена будут полезны следующие занятия с физической нагрузкой:

  1. Пешая ходьба. В данном вопросе ортопеды практически единогласны — ходьба очень полезна для коленных суставов. Оказывает хорошее терапевтическое воздействие, предупреждает дальнейшее развитие заболевания и может быть использована в качестве профилактики. В процессе ходьбы улучшается питание и кровоснабжение хрящевой ткани сустава, укрепление связочного аппарата и расширение объема движений. Но чтобы ходьба оказала все перечисленные воздействия, нужно правильно дозировать физические нагрузки и не перегружать ноги.
  2. Плавание. Практически универсальное средство против многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе и артроза колена. Во время плавания организм испытывает минимальные нагрузки на суставы. При плавании просто невозможно совершать резкие движения. Во время таких занятий происходит разгрузка суставов, а мышцы расслабляются. Амплитуда движений в воде увеличивается по причине меньшего сопротивления, прилагаемого на ноги. В результате все структуры колена и ноги в целом укрепляются. Будет полезным выполнять различные гимнастические упражнения в воде.
  3. Йога. Прекрасный способ терапии артроза коленного сустава. В процессе занятий йогой риск травмирования коленей минимален, поскольку все движения отличаются плавностью и медлительностью. Перегрузка суставов отсутствует, зато присутствует полезная дыхательная гимнастика,
    увеличивающая поступление кислорода к тканям в несколько раз.

При артрозе колена рекомендуется заниматься плаванием

Важно! Несмотря на огромную пользу перечисленных занятий, любое из них требует присутствия профессионального тренера и разрешения лечащего врача. Только под их контролем можно будет добиться ощутимых результатов и только с их разрешения после некоторого времени будут возможны самостоятельные тренировки.

Запрещенные виды спорта

Активный образ жизни и физическая активность всегда несут огромную пользу для суставов всего организма в целом. Но при артрозе коленных суставов можно заниматься далеко не всеми видами упражнений.

Под запрет попадают любые занятия бегом: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей, бадминтон. Противопоказаны горные лыжи и большой теннис.

Перечисленные виды спорта многократно увеличивают нагрузки на ноги и колени. При артрозе это грозит прогрессированием патологических процессов и скорейшим разрушением хрящевой ткани сустава, особенно во 2 и 3 стадии заболевания. Даже в самом начале болезни специалисты рекомендуют исключить длительные тренировки и ограничиться только кратковременными пробежками.

При артрозе колена противопоказаны приседения

Противопоказаны при артрозе колена и приседания, поскольку увеличивают нагрузку на колени и могут привести к травмированию хрящевой ткани. Оптимальным выходом из ситуации будут приседания в воде или имитация приседаний из положения лежа на спине. Не стоит заниматься фитнессом, степ-аэробикой и любыми упражнениями, связанными с прыжками (джампинг).

Многие люди с диагнозом «артроз коленного сустава» считают, что им запрещена двигательная активность, переставая делать гимнастику по утрам, стараясь меньше ходить пешком и больше ездить на транспорте. На самом деле давно научно доказано, что регулярная физическая нагрузка дает огромную пользу при артрозе, просто должна быть дозированной и регулярной.

Используя велотренажер при артрозе коленного сустава для физических упражнений, можно добиться поразительных успехов, особенно если делать все планомерно, постепенно увеличивая нагрузки.

Регулярные занятия увеличат подвижность в суставе и со временем помогут забыть о неприятном диагнозе. В жизнь снова вернется свобода движений и желание заниматься повседневными делами.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд 1,00 / 1
Добавлен один комментарий
  1. PohudetOrg

    Ездить на велосипеде, заниматься на велотренажере, бегать и ходить пешком на большие расстояния при артрозе первой и второй степени не только можно, но и нужно. Эти мероприятия позволяют в значительной степени улучшить состояние коленных суставов. Тренировки могут быть интенсивными и продолжительными.

Добавить комментарий